Wenn dich Rückenschmerzen im Alltag belasten, kann eine individuell angepasste Yogapraxis dazu beitragen, Schmerzen zu lindern und wieder mehr Vertrauen in den eigenen Körper und seine Bewegungsmöglichkeiten zu entwickeln.
Gemeinsam entwickeln wir ein Übungsprogramm, das auf deine Beschwerden, deine Möglichkeiten und deine aktuelle Situation abgestimmt ist. Zwischen den Terminen übst du selbstständig und zeitlich flexibel zu Hause.
Deine persönliche Yogapraxis
Zu Beginn steht die Entlastung deiner Rückenmuskeln im Zentrum. Das erreichen wir mit sanften Bewegungen, kombiniert mit einfachen Atemtechniken. Durch das Üben kann deine Muskulatur lernen sich wieder zu entspannen. Im weiteren Verlauf wird die Praxis entsprechend deinen Erfahrungen und Möglichkeiten angepasst und schrittweise weiterentwickelt. Dabei können Beweglichkeit, Kraft, Koordination und Körperwahrnehmung eine Rolle spielen.
Für eine nachhaltige Wirkung übst du regelmässig daheim. Beim etablieren der Übungsroutine unterstütze ich dich.
Wie läuft die Yogatherapie ab?
Das Entwickeln einer persönlichen Yogapraxis ist ein individueller Prozess – wir entwickeln Schritt für Schritt eine persönliche Praxis.
Deine Erfahrungen beim selbstständigen Üben zu Hause fliessen in die nächste Konsultation ein. So kann die Praxis im Verlauf der Begleitung immer wieder ganz gezielt angepasst und weiterentwickelt werden.
Ein Startblock beinhaltet fünf Sitzungen, welche in einem Zeitraum von drei bis sechs Monaten durchgeführt werden. Die einzelnen Konsultationen dauern jeweils eine Stunde. Die einzelnen Konsultationen dauern jeweils eine Stunde. Eine ausführliche Beschreibung des Ablaufs findest du ganz hier: Schritte Yogatherapie
Was sind die Kosten?
Startblock mit 5 Terminen à 60 min: CHF 560.-
Weitere Konsultation à 60 Minuten: CHF 120.-
Vereinbarte Termine können bis 24h vorher verschoben werden. Bei einer Absage zu einem späteren Zeitpunkt, werden die Kosten vollumfänglich verrechnet.
Wer begleitet dich?
Du wirst von mir – Sonja Engler – begleitet. Aufbauend auf meine vierjährige Ausbildung zur Yogalehrerin habe ich mich am Schweizer Yogazentrum über zwei Jahre zur Yogatherapeutin ausgebildet und dabei meine Kompetenzen in der prozesshaften Einzelbegleitung und mein Wissen um die passende Anwendung und den therapeutischen Einsatz von āsana, prāṇāyāma und Meditation im Sinne von Viniyoga vertieft. Meine Ausbildungen sind von Yoga Schweiz und der Europäischen Yoga Union anerkannt. In meiner Arbeit als Yogatherapeutin lasse ich mich regelmässig supervisorisch begleiten und stehe monatlich im Rahmen einer Intervision mit Kolleginnen vom Viniyoganetzwerk im Austausch. Ruhe und Klarheit prägen meine Arbeit.
Mehr über meinen Yogaweg sowie meine Aus- und Weiterbildungen erfährst du hier.
Möchtest du einen Termin buchen oder hast du noch Fragen?
Melde dich gerne unter +41 (0)78 813 06 55 (Anruf, Whatsapp, Threema) oder per E-Mail bei mir. Ich freue mich, wenn ich dich auf deinem individuellen Yoga-Weg begleiten darf!
«Die Vielschichtigkeit der Ursachen von Rückenschmerzen und die erhebliche Wechselwirkung von Körper und Psyche spielen bei der Behandlung eine grosse Rolle. […] Deshalb ist es wichtig, dass Sie selbst an der Beseitigung der Rückenschmerzen aktiv mitwirken.» (Quelle: Unispital Zürich)