Schlafprobleme können unterschiedliche Ursachen haben und sich auf Körper und Alltag auswirken. Mit einer persönlichen Yogapraxis kannst du lernen, zur Ruhe zu kommen und deinen Schlaf zu unterstützen. Gerne erstelle ich ein individuell angepasstes Yogaprogramm für dich. Du übst selbständig daheim. Es sind keine Vorkenntnisse notwendig.
Wie kann Yogatherapie bei Schlafproblemen unterstützen?
Um eine Wirkung auf deinen Schlaf zu haben übst du vorzugsweise abends. Dein Programm wird gezielte Körperbewegungen beinhalten, welche du im Atemrhythmus als lockere Bewegung, von einer Position in die Nächste, übst. Die Bewegungen werden so ausgewählt, dass sie den Ausatem fördern. Dies aktiviert den Parasympathikus – auch Ruhenerv genannt – und sorgt für Entspannung. Falls passend, kann das Programm mit Atemübungen und Meditation ergänzt werden. Beides kann dich zusätzlich unterstützen Abstand zum Alltag zu gewinnen und zur Ruhe zu kommen.
Wie läuft die Yogatherapie ab?
Das Entwickeln einer persönlichen Yogapraxis ist ein individueller Prozess. Wir schauen, welche Übungen zu deinem Anliegen und deinen Möglichkeiten passen, und entwickeln daraus Schritt für Schritt eine persönliche Praxis. Ein Startblock beinhaltet fünf Sitzungen, welche in einem Zeitraum von drei bis sechs Monaten durchgeführt werden. Die einzelnen Konsultationen dauern jeweils eine Stunde.Mehr Infos: Ablauf Yogatherapie
Was kostet es?
Startblock mit 5 Terminen à 60 min: CHF 560.-
Weitere Konsultation à 60 Minuten: CHF 120.-
Die einzelnen Konsultationen sind vor Ort bar oder per Twint zu bezahlen, die Kosten für den Startblock können als Banküberweisung mittels Einzahlungsschein erfolgen.
Wer begleite dich?
Du wirst von mir – Sonja Engler – begleitet. Aufbauend auf meine vierjährige Ausbildung zur Yogalehrerin habe ich mich am Schweizer Yogazentrum über zwei Jahre zur Yogatherapeutin ausgebildet und dabei meine Kompetenzen in der prozesshaften Einzelbegleitung und mein Wissen um die passende Anwendung und den therapeutischen Einsatz von āsana, prāṇāyāma und Meditation im Sinne von Viniyoga vertieft. Meine Ausbildungen sind von Yoga Schweiz und der Europäischen Yoga Union anerkannt. In meiner Arbeit als Yogatherapeutin lasse ich mich regelmässig supervisorisch begleiten und stehe monatlich im Rahmen einer Intervision mit Kolleginnen vom Viniyoganetzwerk im Austausch. Ruhe und Klarheit prägen meine Arbeit.
Mehr über meinen Yogaweg sowie meine Aus- und Weiterbildungen erfährst du hier.
Möchtest du einen Termin buchen oder hast du noch Fragen?
Melde dich gerne unter +41 (0)78 813 06 55 (Anruf, Whatsapp, Threema) oder per E-Mail bei mir. Ich freue mich, wenn ich dich auf deinem individuellen Yoga-Weg begleiten darf!
Wissenschaftliche Studien
Eine Metaanalyse hat eine Verbesserung des Schlafes durch Yoga aufgezeigt. Eine Auswahl weitere wissenschaftliche Studien zu Wirkung von Yogatherapie, findest du auf der Website von ktyoga: Wissenschaftliche Studien Yogatherapie.