Leidest du unter Schlafproblemen? Mit einer persönlichen Yogapraxis kannst du selbstwirksam Einfluss nehmen. Studien zeigen eine signifikante Verbesserung des Schlafes durch Yoga. Gerne erstelle ich ein individuell angepasstes Yogaprogramm für dich! Du übst selbständig daheim. Es sind keine Vorkenntnisse notwendig.
Um eine Wirkung auf deinen Schlaf zu haben übst du vorzugsweise abends. Dein Programm wird gezielte Körperbewegungen beinhalten, welche du im Atemrhythmus als lockere Bewegung, von einer Position in die Nächste, übst. Die Bewegungen werden so ausgewählt, dass sie den Ausatem fördern. Dies aktiviert den Parasympathikus – auch Ruhenerv genannt – und sorgt für Entspannung. Falls passend, kann das Programm mit Atemübungen und Meditation ergänzt werden. Beides kann dich zusätzlich unterstützen Abstand zum Alltag zu gewinnen und zur Ruhe zu kommen.
Das Entwickeln einer persönlichen Yogapraxis ist prozessorientiert. Dein Üben zu Hause und deine damit verbundenen Erfahrungen, fliessen in die Optimierung deiner Praxis ein. Ein Startblock beinhaltet fünf Sitzungen, welche in einem Zeitraum von drei bis sechs Monaten durchgeführt werden. Die einzelnen Konsultationen dauern jeweils eine Stunde. Mehr Infos: Ablauf Yogatherapie
Kosten
Startblock mit 5 Terminen à 60 min: CHF 560.-
Weitere Konsultation à 60 Minuten: CHF 120.-
Die einzelnen Konsultationen sind vor Ort bar oder per Twint zu bezahlen, die Kosten für den Startblock können als Banküberweisung mittels Einzahlungsschein erfolgen.
Yogatherapeutin
Aufbauend auf meiner vierjährigen Ausbildung zur Yogalehrerin (2014–2018) absolvierte ich am Schweizer Yogazentrum SYZ bei Margareta Stühl Nones eine umfassende Ausbildung zur Yogatherapeutin. Seither lasse ich mich regelmässig supervisorisch begleiten.
Ruhe und Klarheit prägen meine Arbeit. Mehr über meinen Yogaweg sowie meine Aus- und Weiterbildungen erfährst du hier.
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+41 (0)78 813 06 55 oder E-Mail
Ich freue mich, wenn ich dich auf deinem individuellen Yoga-Weg begleiten darf!
Wissenschaftliche Studien
Eine Metaanalyse hat eine signifikante Verbesserung des Schlafes durch Yoga aufgezeigt. Eine Auswahl weitere wissenschaftliche Studien zu Wirkung von Yogatherapie, findest du auf der Website von ktyoga: Wissenschaftliche Studien Yogatherapie.