Yoga gilt als äusserst wirksame Methode zur Stressreduktion. Ich biete professionelle Begleitung in St. Gallen. Du übst zeitlich flexibel daheim.
Eingesetzt werden gezielte Körperübungen, welche im Atemrhythmus als lockere Bewegung, von einer Position in die Nächste, geübt werden. Die Übungen werden so ausgewählt, dass sie den Ausatem fördern. Dies aktiviert den Parasympathikus – auch Ruhenerv genannt – und sorgt für Entspannung. Falls passend, kann das Programm mit Atemübungen und Meditation ergänzt werden. Beides kann dich zusätzlich unterstützen, die innere Balance wieder zu finden und sorgt für mehr Ruhe und Gelassenheit im Alltag.
Es sind keine Vorkenntnisse notwendig. Die Übungen werden entsprechend deiner Möglichkeiten angepasst (Viniyoga). Für eine nachhaltige Wirkung empfehlen wir, regelmäßig zu üben (z.B. vier Mal pro Woche für ca. 20 Minuten). Du übst flexibel und unabhängig von Kurszeiten.
Dynamische Formen des Yoga, die fließende Bewegungen im Atemrhythmus beinhalten, sind äußerst wirksame Ansätze zur Stressreduktion.
Zok A, Matecka M, Bienkowski A, Ciesla M. (2024): Reduce stress and the risk of burnout by using yoga techniques. Pilot study. Front Public Health 12: 1370399.
Das Entwickeln einer persönlichen Yogapraxis ist prozessorientiert. Dein Üben zu Hause und deine damit verbundenen Erfahrungen, fliessen in die Optimierung deiner Praxis ein. Ein Startblock beinhaltet fünf Sitzungen, welche in einem Zeitraum von drei bis sechs Monaten durchgeführt werden. Die einzelnen Konsultationen dauern jeweils eine Stunde. Mehr Infos: Ablauf Yogatherapie
Kosten
Startblock mit 5 Terminen à 60 min: CHF 560.-
Weitere Konsultation à 60 Minuten: CHF 120.-
Die einzelnen Konsultationen sind vor Ort bar oder per Twint zu bezahlen, die Kosten für den Startblock können als Banküberweisung mittels Einzahlungsschein erfolgen.
Yogatherapeutin
Deine individuelle Begleitung erfolgt durch Sonja Engler. Ich werde anfangs 2026 meine zweieinhalbjährige Ausbildung zur Yogatherapeutin am Schweizter Yogazentrum SYZ bei Margareta Stühl Nones abschliessen. Meine vierjährige Ausbildung zur Yogalehrerin YCH fand 2014 bis 2018 statt. In meiner Arbeit als Yogatherapeutin lasse ich mich regelmässig supervisorisch begleiten durch meine Lehrerinnen Gabriela Bernet und Margareta Stühl Nones.
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Ich freue mich, wenn ich dich auf deinem individuellen Yoga-Weg begleiten darf!