Yogatherapie in St. Gallen bedeutet eine persönliche Einzelbegleitung mit Yoga. Sie kann dich dabei unterstützen, mit Stress und Anspannung umzugehen und wieder mehr innere Ruhe und Entspannung zu finden. Gemeinsam entwickeln wir ein Übungsprogramm, das auf deine persönlichen Bedürfnisse, Möglichkeiten und dein Anliegen abgestimmt ist. Zwischen den Terminen übst du selbstständig und zeitlich flexibel zu Hause.
Wie kann Yogatherapie bei Stress und Unruhe unterstützen?
Zum Übungsprogramm gehören gezielt ausgewählte Körperhaltungen, die im Atemrhythmus als lockere, fliessende Bewegungen von einer Position in die nächste geübt werden. Die Übungen betonen den Ausatem, wodurch eine ruhige und entspannte Praxis entsteht. Falls passend, kann das Programm mit Atemübungen und Meditation ergänzt werden, welche dich zusätzlich dabei unterstützen, mehr innere Ruhe und Gelassenheit im Alltag zu finden.
Es sind keine Vorkenntnisse notwendig. Die Übungen werden entsprechend deiner Möglichkeiten angepasst (Viniyoga). Beim Etablieren einer eigenen Übungsroutine unterstütze ich dich. Du übst flexibel und unabhängig von Kurszeiten.
Was sagt die Forschung zu Yoga und Stress?
Eine 2024 veröffentlichte Pilotstudie untersuchte den Einsatz von Yoga-Techniken zur Stressreduktion und zur Verringerung des Burnout-Risikos. Die Studie bezeichnet dynamische Formen des Yoga, die fliessende Bewegungen im Atemrhythmus beinhalten, als äusserst wirksame Ansätze zur Stressreduktion. (Quelle: Zok A, Matecka M, Bienkowski A, Ciesla M. (2024): Reduce stress and the risk of burnout by using yoga techniques. Pilot study. Front Public Health 12: 1370399)
Wie läuft die Yogatherapie ab?
Das Entwickeln einer persönlichen Yogapraxis ist ein individueller Prozess. Wir schauen, welche Übungen zu deinem Anliegen und deinen Möglichkeiten passen, und entwickeln daraus Schritt für Schritt eine persönliche Praxis. Ein Startblock beinhaltet fünf Sitzungen, welche in einem Zeitraum von drei bis sechs Monaten durchgeführt werden. Die einzelnen Konsultationen dauern jeweils eine Stunde. Wenn du detaillierte Infos zum Ablauf möchtest, findest du sie hier: Schritte Yogatherapie
Was sind die Kosten?
Startblock mit 5 Terminen à 60 min: CHF 560.-
Weitere Konsultation à 60 Minuten: CHF 120.-
Vereinbarte Termine können bis 24h vorher verschoben werden. Bei einer Absage zu einem späteren Zeitpunkt, werden die Kosten vollumfänglich verrechnet.
Wer wird dich begleiten?
Du wirst von mir – Sonja Engler – begleitet. Aufbauend auf meine vierjährige Ausbildung zur Yogalehrerin habe ich mich am Schweizer Yogazentrum über zwei Jahre zur Yogatherapeutin ausgebildet und dabei meine Kompetenzen in der prozesshaften Einzelbegleitung und mein Wissen um passende Anwendungen im Sinne von Viniyoga vertieft. Meine Ausbildungen sind von Yoga Schweiz und der Europäischen Yoga Union anerkannt. In meiner Arbeit als Yogatherapeutin lasse ich mich regelmässig supervisorisch begleiten und stehe monatlich im Rahmen einer Intervision mit Kolleginnen vom Viniyoganetzwerk im Austausch. Ruhe und Klarheit prägen meine Arbeit.
Mehr über meinen Yogaweg sowie meine Aus- und Weiterbildungen erfährst du hier.
Möchtest du einen Termin buchen oder hast du noch Fragen?
Melde dich gerne unter +41 (0)78 813 06 55 (Anruf, Whatsapp, Threema) oder per E-Mail bei mir. Ich freue mich, wenn ich dich auf deinem individuellen Yoga-Weg begleiten darf!
