Die Wechseljahre sind eine Zeit grosser körperlicher Veränderungen, die oft von ambivalenten Gefühlen begleitet werden. Beschwerden und Bedürfnisse sind sehr unterschiedlich. Entsprechend braucht jede Frau etwas anderes, um gut durch diese Zeit des Wandels zu kommen.
Genau darin liegt der Kern einer individuellen Yogabegleitung: Gemeinsam entwickeln wir ein Übungsprogramm, das auf deine aktuellen Bedürfnisse, deine Möglichkeiten und dein Anliegen abgestimmt ist.
Die Yogatherapie findet in St. Gallen statt. Zwischen den Treffen übst du selbstständig und zeitlich flexibel zu Hause.
Wann kann Yogatherapie in den Wechseljahren hilfreich sein?
Die individuelle Yogapraxis kann dich dabei unterstützen, mit Veränderungen und Beschwerden während der Wechseljahre umzugehen. Ein persönliches Übungsprogramm kann beispielsweise hilfreich sein:
- bei Stress und Erschöpfung
- bei Schlafproblemen
- bei innerer Unruhe und Anspannung
- bei dem Wunsch nach mehr Ruhe und Ausgeglichenheit
- wenn du dir mehr Energie und Vitalität wünscht
- wenn du deinen Körper in dieser Zeit bewusster wahrnehmen möchtest
Deine persönliche Yogapraxis
Die Körperübungen werden mit einer gezielten Atemführung verbunden. Je nach Bedarf kann die Praxis eher beruhigend oder anregend wirken.
Welche Übungen, welche Atemführung und welche Ausrichtung für dich passend sind, ergibt sich aus deiner persönlichen Situation. Die Praxis wird im Verlauf der Begleitung immer wieder angepasst und weiterentwickelt.
Zwischen den Terminen übst du selbstständig zu Hause. Dabei unterstütze ich dich, deine persönliche Yogapraxis Schritt für Schritt in deinen Alltag zu integrieren.Die Übungen werden entsprechend deiner Möglichkeiten angepasst (Viniyoga).
Wie läuft die Yogatherapie ab?
Das Entwickeln einer persönlichen Yogapraxis ist ein individueller Prozess. Ein Startblock beinhaltet fünf Sitzungen, welche in einem Zeitraum von drei bis sechs Monaten durchgeführt werden. Die einzelnen Konsultationen dauern jeweils eine Stunde. Wenn du detaillierte Infos zum Ablauf möchtest, findest du sie hier: Schritte Yogatherapie
Was sind die Kosten?
Startblock mit 5 Terminen à 60 min: CHF 560.-
Weitere Konsultation à 60 Minuten: CHF 120.-
Vereinbarte Termine können bis 24h vorher verschoben werden. Bei einer Absage zu einem späteren Zeitpunkt, werden die Kosten vollumfänglich verrechnet.
Wer begleitet dich?
Du wirst von mir – Sonja Engler – begleitet. Aufbauend auf meine vierjährige Ausbildung zur Yogalehrerin habe ich mich am Schweizer Yogazentrum über zwei Jahre zur Yogatherapeutin ausgebildet und dabei meine Kompetenzen in der prozesshaften Einzelbegleitung und mein Wissen um die passende Anwendung und den therapeutischen Einsatz von āsana, prāṇāyāma und Meditation im Sinne von Viniyoga vertieft. Meine Ausbildungen sind von Yoga Schweiz und der Europäischen Yoga Uninon anerkannt. In meiner Arbeit als Yogatherapeutin lasse ich mich regelmässig supervisorisch begleiten und stehe monatlich im Rahmen einer Intervision mit Kolleginnen vom Viniyoganetzwerk im Austausch. Ruhe und Klarheit prägen meine Arbeit.
Mehr über meinen Yogaweg sowie meine Aus- und Weiterbildungen erfährst du hier.
Möchtest du einen Termin buchen oder hast du noch Fragen?
Melde dich gerne unter +41 (0)78 813 06 55 (Anruf, Whatsapp, Threema) oder per E-Mail bei mir. Ich freue mich, wenn ich dich auf deinem individuellen Yoga-Weg begleiten darf!
