Die Wechseljahre sind eine Zeit grosser körperlicher Veränderungen, welche oft von ambivalenten Gefühlen begeleitet werden. Die Symptome sind sehr unterschiedlich. Entsprechend braucht jede Frau etwas anderes, um gut durch die Zeit des Wandels zu kommen. Und genau das ist der Kern von einer individuellen Yogabegleitung: Im Austausch mit dir entwickeln wir ein Übungsprogramm, dass ganz auf deine aktuellen Bedürfnisse ausgerichtet ist.
Die Körperübungen werden kombiniert mit einer gezielten Atemführung. Das hat einen starken und unmittelbaren Einfluss auf das vegetative System. Die Impulse, die wir geben, können sowohl anregend wie auch beruhigend wirken. Und so, je nach Wunsch für mehr innere Ruhe, einen besseren Schlaf, oder auch für mehr Vitalität und Energie sorgen. Die natürlichen körperlichen Vorgänge werden durch dein Üben unterstützt und die Mechanismen zur Selbstregulierung stabilisiert.
Du übst unabhängig von einem Gruppenkurs selbstständig daheim. Es sind keine Vorkenntnisse notwendig. Für eine nachhaltige Wirkung empfehlen wir, regelmäßig zu üben (z.B. vier Mal pro Woche für ca. 20 Minuten). Es sind keine Vorkenntnisse notwendig. Die Übungen werden entsprechend deiner Möglichkeiten angepasst (Viniyoga).
Das Entwickeln einer persönlichen Yogapraxis ist prozessorientiert. Dein Üben zu Hause und deine damit verbundenen Erfahrungen, fliessen in die Optimierung deiner Praxis ein. Ein Startblock beinhaltet fünf Sitzungen, welche in einem Zeitraum von drei bis sechs Monaten durchgeführt werden. Die einzelnen Konsultationen dauern jeweils eine Stunde. Mehr Infos: Ablauf Yogatherapie
Kosten
Startblock mit 5 Terminen à 60 min: CHF 560.-
Weitere Konsultation à 60 Minuten: CHF 120.-
Die einzelnen Konsultationen à 120.- sind vor Ort bar oder per Twint zu bezahlen. Die Kosten für den Startblock können als Banküberweisung mittels Einzahlungsschein erfolgen.
Yogatherapeutinnen
Deine individuelle Begleitung erfolgt durch Sonja Engler. Ich werde anfangs 2026 meine zweieinhalbjährige Ausbildung zur Yogatherapeutin am Schweizter Yogazentrum SYZ bei Margareta Stühl Nones abschliessen. Meine vierjährige Ausbildung zur Yogalehrerin YCH fand 2014 bis 2018 statt. In meiner Arbeit als Yogatherapeutin lasse ich mich regelmässig supervisorisch begleiten durch meine Lehrerinnen Gabriela Bernet und Margareta Stühl Nones.
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Ich freue mich, wenn ich dich auf deinem individuellen Yoga-Weg begleiten darf!
Wissenschaftliche Studien
Eine Metaanalyse hat eine signifikante Verbesserung des Schlafes von Frauen durch Yoga aufgezeigt. Eine Auswahl weitere wissenschaftliche Studien zu Wirkung von Yogatherapie, findest du auf der Website von ktyoga: Wissenschaftliche Studien Yogatherapie.